Skúste si cvik nacvičiť najprv s menšou váhou prípadne sa opýtať skúsenejších vo fitku a až potom si pridajte závažie. Sťahovanie hornej kladky – varianty cviku. úzky úchop – viac zapájaný stred chrbta; úchop na šírku ramien – rovnomerne zapájaný stred aj latissimy; široký úchop – primárne zapájané latissimy
Cviky na spevnenie tela : Zdvihy na okraji bazéna. Tento cvik je ľahko prispôsobiteľný každému kondičnému stavu. Postavíte ku okraju bazéna, pomocou mierneho poskoku sa zdvihnite a v tejto polohe vydržte aspoň 2-3 minúty podľa záťaže. Pokiaľ vám výška nedovoľuje nedotknúť sa zeme, nohy zohnite v kolenách a prekrížte
. 234 292 292 160 385 212 241 54 62
cviky na prsia vo fitku
